【サンサンはり灸整骨院】 那覇市泊2-1-1 1F 予約も承っております(^^)/098-860-8703

こんばんわ(^o^)
上里です(*^_^*)

今日は腰痛にお悩みの皆さんに是非ともやっていただきたいストレッチをご紹介します(^^)/

腰痛といえども、腰だけを捻っていてもなかなか良くなりません(;O;)
そこでやってほしいのが、下肢のストレッチです！！
その中で重要な物をご紹介させていただきます。

モデルは安里先生にお願いしました(｡･･｡)

1.臀筋


仰向けに寝て、伸ばしだい方の足の外くるぶしを反対の足の膝に乗せ、その足を持ち体に引き寄せます。

2.ハムストリングス


座位にて、伸ばしたい方の足とは逆を曲げて、体を伸ばした足に向けて倒して、太もも裏を伸ばす。


まずは２つご紹介しました(^o^)

この２つだけでも、股関節を柔らかくし腰の動きを楽にしてくれますo(^-^)o

ぜひぜびお試しあれ(^_-)

【サンサンはり灸整骨院基本 情報】
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国道58号線の泊交差点を安里方面に曲がり 100m程で右側 に あります

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